TÉMÁK, Kategóriák

Mintaétrend 2 napra, csontritkulásban szenvedőknek

519
HOZZÁSZÓLÁS:

Az alábbi mintaétrend csak gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. zoldsegek-gyumolcsok

Hogy miért? – A gyümölcsök értékes tápanyagai között a csontok egészségéért, épségéért felelős-, ezáltal a csontritkulás ellensúlyozásában segédkező anyagokat is megtalálni (lásd. kalcium magnézium), az értékes tápanyagok felhasznosulása pedig megfelelőnek mondható.

1. nap ⇒

Reggeli: Banán, sűrűre főzött zabpehelykása kevés mézzel, darált szezámmaggal és mazsolával (belekeverve), mogyoróöntettel (kb. 300-350mg kalcium A továbbiakban csak ‘Ca’).

Ebéd: Zöldséges barna rizs petrezselyemmel, szójafasírt, nyers saláta, teljes őrlésű lisztből készített pogácsa (kb. 220-280mg Ca).

Vacsora: Gyümölcssaláta, teljes őrlésű liszttel készített sütemény vagy Graham-pogácsa, néhány szem dió vagy mandula (20-160mg Ca).

2. nap ⇒

Reggeli: Zöldségpástétom (darált szezámmaggal, szójaliszttel), vagy hamis májpástétom, barna kenyér, nyers saláta, néhány szem mandula vagy dió (220-250mg Ca).

Ebéd: Lencsefőzelék zabpehelyliszttel sűrítve, kölesfasírt, barna kenyér (280-340 mgCa).

Vacsora: Nyers gyümölcsök, mogyorókrémes kenyér, kölespuding aszalványokkal (200-250 mg Ca).

A mintaétrendekből – napi háromszori, mértékletes étkezéssel – 650-800 mg kalcium jut a szervezetbe, biztosítva a felnőtt ember napi szükségleteit! Természetesen a várandós és szoptatós anyák, serdülők, sportolók és egyéb okból megnövekedett szükséglet esetén a speciális tápanyagarányokat egyénileg kell beállítani.

519
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]